益气养血是养生保健的根本。中医认为，人是由气、血、津液等基本物质构成的，气在人体中不断运动，为人体提供活力和能量；血在人体中担任着运输养分的重要职务。气是促进血液生成的重要因素，气足，则生血功能强；气虚，则生血功能弱。血需要依靠气的推动才能向前运行，才能将养分传遍身体的每个部位。而且脏组织还可以生气血，如果气血不足，势必会影响脏腑组织的正常工作，从而诱发疾病。
由此看来，气血对人体健康有着决定性作用，只有将气血调理顺畅，才能达到养生保健的目的。
中医诊断
血虚的主要表现症状包括：面色萎*、唇舌色淡、健忘失眠、手脚麻木、贫血、便秘、女性月经量少等。一旦有这样的状况出现，必须给予高度重视。
气虚的主要表现症状包括：面色泛白、舌白嫩胖、说话声音微弱、精神不足、常出虚汗。
气血两虚的主要表现症状包括：心悸气短、神疲乏力、胸中隐痛、腹中胀满作痛、有积块、偏瘫、舌青紫、有瘀斑、脉细缓而涩等。
治疗原则
应以益气养血为主，辅以静心调养。
推荐药材。
人参、当归、大枣、枸杞子、*芪、山药、桂圆、甘草、灵芝、芡实、同胶等。
益气养血要注意以下四点:
1◆情绪乐观：心情愉快、性格开朗有利于身心健康。同时还能促进骨髓造血功能使得皮肤红润有光泽。
2◆科学生活：加强现代化养生意识，提高生活质量，戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、月经期或产褥期等特殊生理阶段进免行房事。
3◆根治出血病症:月经过多、月经失调以其他出血病患者，医院就诊，尽快根治。
4◆积极参加体育锻炼：生育过的女性，积极参加一些体育银炼是非常必要的，这对加强机体造血功能是很有好处的。
推荐汤品
1.*参玉竹猪腿汤
材料：猪骑肉克，玉竹30克，*参20克，黑枣4颗，罗汉笋克，葱段适量
调料：盐少许
做法：1.猪腱肉洗净切块，放入沸水中氽烫去血水；罗汉笋洗净切段；玉竹、*参、黑枣均洗净备用。
2.将清水锅置于火上，待水烧沸后，放入所有材料，改小火慢煲，2小时后，用盐调味即可。
*参性平，味甘；归脾、肺经。*参中生含多糖、葡萄糖、果糖、菊糖、蔗糖磷酸盐和17种氨基酸，其中包括赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸等人体不能自行合成的必需氨基酸。另外，*参中还含有钾、钠、镁、锌、铜、铁等14种元素,其中铁、铜、锌等微量元素对血液的形成有重要影响；锌对促进生长发育、提高性功能有很重要的作用；而钾、钠、钙、镁等元素对调节神经以及肌肉功能有很好效果。中医总结了*参的具体功效：补中益气，生津养血，健运中气。
2.乌豆桂圆大枣汤
材料：乌豆50克，桂圆肉15克，大枣50克
调料：冰糖适量
做法：1.乌豆用清水浸软，洗净。
2.桂圆肉、大枣分别洗净。
3.把材料全部放入砂锅里，加清水适量，小火慢煲3小时后放入冰糖，搅拌均匀即可。
新鲜的桂圆肉质鲜嫩、汁多甘甜，因此一直被人们当作水果食用。其实，桂圆还具有很强的药用价值，在食疗中占了很重要的位置。中医认为：柱圆营养丰富，具有补血的功效，常食桂圆，可令人面色红润、气血畅通。由此看来，桂圆不但是益气补血的理想食品，还具有一定的美容功效。本汤品以桂圆为主要材料，因此，有益气补血的作用，帮助气血亏虚的人们，改善当前状况。