连日来，在奥密克戎变异株的袭击下，国内新冠肺炎疫情呈多点爆发趋势，波及了多个省份。
尤其是上海疫情来势凶猛，牵动众心。
?据市卫健委通报，3月28日上海单日新增本土新冠肺炎确诊96例，无症状感染者例。
这已经是上海连续第4天单日新增感染人数超过人，且仍在快速增长中。
在如此严峻的形势下，上海做出了一个重大决定——「切半封控」。
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“沪式鸳鸯锅”
所谓切半封控，就是以*浦江为界，分区分批实施核酸筛查、管控——
第一批浦东、浦南及毗邻区域，3月28日-4月1日，封控；
第二批浦西地区，4月1日-4月5日，封控。
这个举动，相当于将上海这座城市「切成两半」，一半活动，一半封闭。
究其原因，一方面是在阻断病*传播的同时，尽量确保经济活动的正常运行；
另一方面，则说明了奥密克戎的传播速度及隐匿性，远超我们的想象！
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居家更需提高免疫力
受疫情影响，居家防疫逐渐成为常态。
相信很多朋友的日常生活，除了工作以外，就是躺在床上刷手机，晒不到太阳也不运动。
其实，这是非常不利于我们身心健康的，不仅会导致免疫力下降，增加感染风险，还会产生悲观的负面情绪。
另外，在当前上海疫情中，无症状感染者的比例非常高，达到了92%。
由于他们没有任何明显的症状与体征，因此难以被发现，也难以被预防。
面对这样的情形，我们首先要做到的是稳住自己，不要焦虑，不要不安。
尽力做好「饮食起居行」这五点，才是保护自己和家人的关键。
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饮食起居之“饮”
从疫情发生以来，中医药就发挥了重要的独特作用。
在中医概念里，新冠属于温病、疫病的范畴，多为「湿*疫」。是由于疫*外侵，肺经受邪，正气亏虚所致。
中医强调「正气存内，邪不可干」的重要性，故以扶正祛邪作为防治疫病的指导思想。
为此，君和堂首席中医专家蔡德亨医生针对大众体质，特别开出「防疫茶饮方」，分享给大家，建议酌情饮用——
解读：方中*芪可补中益气，升阳固表；防风可祛风解表，增强益气之功；藿香可化湿醒脾，辟秽和中；*芩可清热燥湿；而干姜具有温肺化饮，健脾回阳的功效；配伍甘草调和诸药。
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟，煎煮至香气大出即可，1日1剂，当养生茶饮用即可。
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饮食起居之“食”
中医认为脾是肺之母，脾胃好，肺气则充足，对抗外邪的能力也会变强。
所以疫情期间，一定要注意养护脾胃——
慎忌生冷之物。包括刚从冰箱里拿出的食物，以及性寒之品。水果就不宜吃太多了，容易伤阳助湿。
慎忌滋腻之品：包括甜腻、油腻的食物，以及肉类也不宜吃太多，烧肉时最好放些辛香调料，如茴香、八角之类的，既祛腥增香，又醒脾解腻。
多食五谷杂粮：大米、小麦是最养脾胃的，营养丰富，容易消化。
饮食有节：一日三餐务必规律，注意晚饭不宜吃太饱，不然容易引起脾胃不适。
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饮食起居之“起”
好的睡眠，对于体力、精神、心态都有积极的作用，能提高体质以抵抗病*邪气。
所以，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！因为熬夜会导致一系列的疾病。
不要以为晚上熬的夜可以通过白天睡觉补回来，这完全是错误的认知。
最佳的睡眠时间应在晚上11点前睡觉！
若有入睡困难的情况，不妨试试下面这些方法——
睡前泡脚：最简单的方法，就是在水中加一撮盐来泡脚，既能祛脚部的风湿邪气，又能引火下行，助人心肾相交，尽快入眠。
轻度运动：适度的运动有助于改善睡眠，在家宜做八段锦、瑜伽等舒缓的运动。睡前要少接触让人兴奋的事物，比如玩游戏、看电影等。
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饮食起居之“居”
隔离在家，通常会忽略一件非常重要的事情——清洁居室和开窗通风。
室内的日常清洁是我们一定要做的，不仅要及时清理垃圾，保持环境整洁，而且要定期适当的消*。
另外，在温度和空气环境适宜时，要尽量开窗通风——
最佳的开窗方式：打开居室中最远的两个通风口，让空气有进有出，通风效果才好。
保证通风次数：每天至少通风3次，建议以20-30分钟为宜。
选好通风时间：早上8:00-11:00和下午13:00-16:00，是最佳的通风换气时间段。若家住路边，要避开早晚车流高峰开窗。
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饮食起居之“行”
首先，出门一定要戴口罩。
尤其是在电梯里，因为邻居中就有可能存在无症状感染者。若直接暴露在密闭的环境中，会极大增加被感染的概率。
其次，出门不要碰触任何东西，随身携带几根牙签或者纸巾。
另外，出门在外，千万不要用手碰触口鼻，因为手会碰触到很多东西，其中就会有接触到病*的可能。
最后，回到家后最好用医用酒精，对自己的手和衣物进行消*，把用过的口罩放进垃圾桶，不要乱丢。
疫情当前没有旁观者
需要每一个人的积极配合
只要心往一处想、劲往一处使
相信在不久的将来定能战胜疫情
最后，向每一位防疫工作人员致敬
您辛苦了！
若您想了解文中防疫方
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可添加医助