低血压如何防治
//低血压的食疗与调养
（一）血压低辨证治疗
///低血压
1.气血亏虚型
患者多表现为心悸、健忘、失眠、多梦、神疲乏力、舌淡苔薄白，脉细弱无力，口唇、面色苍白等症。
治法：健运脾胃、益气养血。
中成药：乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸
食疗方法：牛肉、黑芝麻、黑豆、大枣
穴位保健：关元、太溪、血海、气海
2.气阴两虚型：
患者多表现为心慌，气短，血压较低，伴有脘腹坠胀、面色萎*，舌红少津，脉细数无力。
治法：益气滋阴，宁心安神。
中成药：生脉饮
食疗方法：人参10克，麦冬10克，五味子10克开水代茶饮用。*芪、百合、莲子、山药等煲粥喝
穴位保健：三阴交、足三里
3.肝肾不足型
患者多表现为头晕耳鸣、目眩、失眠多梦、咽干舌燥、腰膝酸软、盗汗、脱发、乏力。
治法：补益肝肾，滋阴降火。
中成药：五子衍宗丸、杞菊地*丸、知柏地*丸等
食疗方法：桑椹、葡萄、猪肉、猪肝、鹌鹑、鹌鹑蛋、兔肉、青蛙、鸭肉、鸽肉、乌骨鸡
穴位保健：涌泉、肾腧
4.心肾阳虚型
患者多表现为腰膝酸软、腰冷痛、小便余沥，气短乏力、脘腹坠胀、面色萎*等
治法：温补心肾，振奋阳气
中成药：天王补心丸+右归丸，或天王补心丸+金匮肾气丸
食疗方法：芒果、樱桃、榴莲、羊肉、狗肉、鹿肉等温补心肾之品。
穴位保健：劳宫穴、神门穴、大陵穴
5.肾精不足型
患者多表现为早衰，脱发齿松，腰膝酸软，耳鸣耳聋，精神呆钝，健忘，舌体瘦薄，脉细无力
治法：补益肾精，充养脑髓。
中成药：六味地*丸、河车大造丸
食疗方法：多食一些填补肾精的食物，黑芝麻、桑葚、何首乌等。
穴位保健：命门、涌泉、神阙、神门
如果出现兼有痰湿，舌苔白腻，则加用二陈丸；
如果舌苔*腻，兼有湿热，可以加用二妙丸；
如果兼有瘀血舌质暗，加用血府逐瘀口服液。
(二)常用食疗药膳
（1）*参莲子糯米粥（《偏方秘方治疗百病》）
*参20克，莲子20克，红枣6枚，糯米50克。
益气补血，升血压。
将*参、莲子、大枣在凉水中浸泡，待泡胀后捞出；再将糯米用水淘净，与*参、莲子、大枣同入锅中，加适量水，以文火煮烂。
气血亏虚引起的面白、多梦、指端凉
（2）山楂肉桂红糖汤（《心血管疾病的食疗》）
山楂30克，肉桂3克，红糖适量。
振奋心肾之阳，祛寒止痛化瘀。
将山楂、肉桂共入锅，加水ml煮，去渣取汁，调入红糖即可。
心肾之阳引起的面白、多梦、指端凉
（3）龙眼莲子猪肝粥（《心血管疾病的食疗》）
龙眼肉20克，莲子30克，猪肝克，糯米60克，盐、*酒适量。
健脾补血，益气补虚，养心安神。
将龙眼肉、莲子、猪肝洗净；莲子去皮、去心；猪肝切成片状备用；糯米淘洗后，与龙眼肉、莲子同入锅；加水适量，煮成稀粥，待粥将熟时放入猪肝、食盐和*酒，等猪肝熟透即可食用。低血压患者可经常食用。
心脾两虚引起的汗多、低热、手脚热
（4）*精大枣炖鸡（《心血管疾病的食疗》）
*精20克，红枣10枚，鸡肉克，盐、酒、味精各适量。
补益气血，滋阴健脾，养心安神。
*精洗净，切片；红枣去核、洗净；将*精、红枣与鸡肉一起入锅；加入盐、酒和适量清水，用武火烧沸，再用文火炖至鸡肉熟烂，调味即可。
气阴两虚引起的汗多、低热、手脚热
（5）红枣羊骨粥（《常见疾病的食疗与食补》）
羊胫骨2根，红枣20枚，糯米克，食盐适量。
补益脾肾，养血益胃。
取羊胫骨2根敲碎；红枣20枚洗净去核；二者与克洗净的糯米共入砂锅，加适量清水煮成稀粥，粥熟后加少量食盐调味。
脾肾亏虚引起的腹胀、浮肿、晨起腹泻。
（6）萝卜生姜羊肉汤（民间方）
白萝卜克，生姜3片，羊肉克，陈皮10克，食盐适量。
益肾壮阳，行气导滞。
白萝卜洗净、切条；羊肉洗净、切片。用素油起锅，放入羊肉、姜片、*酒，翻炒片刻，加适量清水、陈皮和细盐，用武火煮沸后改用文火炖半小时，倒入萝卜条，再煨至羊肉烂熟，调味即可。
肾阳亏虚兼气滞腹胀、浮肿、泻而不爽。
（7）干姜粥（《百病食疗全书》）
干姜15克，粳米60克。
温中逐寒，回阳通脉。
将干姜洗净切成细末；粳米淘净；然后一同放入砂锅加水适量文火煮烂成粥。
中焦虚寒引起的唇甲发绀、夜尿频。
（8）山药羊骨汤（《常见疾病的食疗与食补》）
羊脊骨1具，山药50克，青小米50克，葱、姜、食盐各适量。
补髓养心、润肺泽肤。
将羊脊骨洗净敲碎，煮沸后捞出羊骨留汁；加入山药、青小米及适量清水煮汤，汤沸后加入葱、姜、盐等调味。
心肺肾气阴亏虚引起的唇甲发绀、夜尿频。
(三)六字诀吐纳法
除了上述调养之外，给大家推荐一套六字诀吐纳法调补五脏升压方法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行而补气升压。
预备式
两足分开站立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，与脚尖平，全身放松，呼吸自然。
呼吸法
顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息
每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气
嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
嘘气功可以对治血压低伴有目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气
呵，读(hē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呵气功治血压低伴有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功补脾气
呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字功治血压低伴有腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气
呬，读(sī)。口型:开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呬字功治血压低伴有肺气虚经常感冒、出汗、鼻塞之人。
五、吹字功补肾气
吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。
吹字功可治血压低伴有腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻，读(xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
嘻字功治由三焦不畅而引起的血压低、眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
方法：六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
朋友们，您了解了血压低如何防治了吗？其实，血压低并不可怕，只要您掌握调养技巧，很快会恢复正常的。怕的是您不重视，仍然“透支生命”或乱补生疾。维持血压正常的核心是保护好心脏，协调五脏关系，别让脏腑关系紊乱给我们的血压“雪上加霜”。
这里值得一提的是，如果您能在每天清晨，太阳旭日初升和傍晚日落之时练一下六字诀：“嘘呵呼呬吹嘻”就会把肝、心、脾、肺、肾、三焦之气，练得足足的，这样血压自然会恢复常态，你也必然会元气满满，精气神十足！
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