哺乳期下奶食谱有哪些？具体怎么做？一些产妇在生完孩子后由于各种原因不下奶，导致婴儿不能正常吃母乳。这种现象非常多，但也可以通过饮食达到催乳的效果。这里有一些分享些哺乳期下奶的食谱。
第一：丝瓜鲫鱼汤
原料：
活鲫鱼、丝瓜、*酒、水、姜、葱适量。
制作步骤：
1、将活鲫鱼洗净，背上切十字花刀。
2、将鲫鱼两面略煎后，倒点*酒，加入清水、生姜、葱等。用小火炖一段时间。
3、将丝瓜洗净，切片，放入鱼汤中，大火煮至乳白色后加入盐，两三分钟以后就可以出锅了。
主要功效：丝瓜鲫鱼汤具有益气健脾、清热解*及通调乳汁的功效。如果能根据自己的口味和日常习惯把丝瓜换成豆芽或者一些通草，下奶的效果也是一样的。
第二、清炖乌骨鸡
原料：
乌骨鸡肉、上铺*参、*芪、枸杞、葱、姜、盐、酒适量。
做法：先将乌鸡洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等一起搅拌均匀。加入上铺*参、*芪、枸杞，这样隔水蒸上一小段时间即可。
第三、芪肝汤
原料：
猪肝、*芪、*酒、盐？
制作步骤：
1、先将猪肝切片洗净，加入*芪，加些水一起煮。
2、等到煮沸后加入*酒、盐等调料。
3、然后用小火煮半个小时。
备注：适宜气血不足之少乳者。
第四、母鸡炖山药
原料：母鸡、*芪、*参、山药、红枣、*酒。
做法：先将母鸡洗净，再将*芪、*参、山药、红枣放入鸡肚中，倒入*酒，然后隔水蒸熟。
备注：一两天内吃完。这可用于脾胃虚弱的缺乳妈妈。
以上从几个方面介绍了一些哺乳期下奶的食谱。希望你能从中得到一些启发，在哺乳期间做好保养补充的措施。整个哺乳期的奶量和奶质量直接影响宝宝的健康成长。所以这个时期要非常注意饮食等方面。为了宝宝健康成长，补充更多营养的食物是非常必要的。
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