当归*芪鸡汤较低热量食材:鸡肉1/4只山药1根当归1根*参2根*芪3根淮山药3片百合5片白果5颗生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡肉剖杀干净后，斩块；尽量撕下鸡肉上带的鸡油和鸡皮；鸡油一定要撕下来；步骤2煮锅里倒入清水，放入鸡肉，姜片，花椒，料酒烧开，不要上盖；步骤3煮锅烧开后，再烧1-2分钟，捞出鸡肉；步骤4鸡肉用温水冲洗干净，锅里的其他东西倒掉不用；步骤5当归、*参、*芪、淮山药、百合、白果洗干净；山药削皮后，切成滚刀状；步骤6炖盅里放入当归、*参、*芪、淮山药、百合、白果；步骤7放入鸡肉，
大蒜炒鱼泡泡较低热量食材:葱80g步骤1把大葱洗干净，切片步骤2把鱼泡放进碗里，加入料酒和盐腌小会步骤3起油锅，倒入切好的生姜和辣椒翻炒步骤4再倒入鱼泡泡步骤5加入料酒和盐翻炒步骤6再鱼泡泡带着的鱼油一起加入翻炒步骤7再加入大葱步骤8加入适量的水和糖步骤9最后加入生抽步骤10用大火烧五分钟后转为小火炖五分钟鸡肉青菜粥较高热量食材:鸡肉g小白菜g大米g步骤1青菜洗净步骤2鸡肉准备好步骤3大米洗净入锅，加入清水煮粥，10分钟步骤4加入鸡肉和青菜，煮开，文火煮20分钟步骤5加入盐，胡椒粉，调味，即可红枣凉糕较低热量食材:江米克红枣6颗步骤1江米提前泡水，我泡了一夜，早上蒸的。步骤2碗底铺保鲜
人民网教育频道直播：全国大学生“同上新中国史思*大课”*史主题系列活动直播。为深入贯彻落实习近平总书记关于深化思想*治理论课改革创新和“大思*课”的重要指示批示精神，根据《教育部社科司关于组织全国大学生“同上‘四史’思*大课”的通知》要求，学习组织全体同学参加教育部社科司与人民网联合举办“同上‘四史’思*大课”活动。现将有关要求通知如下：
咖啡巧克力核桃磅蛋糕较高热量食材:低筋面粉克*油80克巧克力币50克糖粉70克鸡蛋2个核桃40克速溶咖啡13克开水10克泡打粉2克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1取一个干净无水的打蛋盆，放入*油软化，加入糖粉。步骤2用电动打蛋器，将*油打发至顺滑、体积膨大。步骤3多次加入蛋液，一定要多次少量地加入，每次蛋液全部吸收后再加入下一次蛋液，否则容易水油分离，打发至蓬松发白。步骤4加入提前混合了开水的咖啡液，雀巢咖啡13克加10克水，继续打发。步骤5筛入混合好的低筋面粉和泡打粉。
蓝莓苹果奶昔较低热量食材:蓝莓克苹果1个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1野生蓝莓洗净步骤2料理杯加入苹果（之前榨一杯纯蓝莓汁做点心用）步骤3加入酸奶步骤4加入蓝莓，点击料理杯开关，约一分钟就OK了步骤5倒入杯中享用吧！成品图核桃燕麦酸奶杯较低热量食材:酸奶克核桃10克燕麦50克君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1准备食材：酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等；步骤2燕麦用平底不粘锅小火炒熟，也可以用烤箱烤熟；PS：可以前一天晚上炒好。步骤3桃去壳，平底锅炒熟，去皮，或用烤箱烤熟去皮；PS：可以前一天晚上炒好。步骤4核桃用料理机研磨成粉
同上‘四史’思*大课
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