月子期的饮食要求（分阶段安排月子餐）
★产后第1周：不宜大吃大补，也不宜吃催乳食物，饮食以开胃、排恶露为目的，应该要清淡、易消化。★产后第2周：本周饮食重点是恢复而不是催乳，可增加一些补气血、滋阴补阳的温和食物来调理身体，如猪蹄、花生、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等，建议午餐吃，晚餐清淡。★产后第3-4周：饮食应该以催乳为主，补血为辅。但催乳并不是大补，除了传统的鲫鱼汤、猪蹄汤等，还要适当补充牛奶、新鲜蔬果，保证足够的饮水量。★产后第5-8周：身体基本复原了，需要慢慢调整饮食，力求清淡、少盐油、少食多餐，还应该考虑到妈妈的身体状况、膳食营养、哺乳等多种因素适当调整。促进和减少乳汁分泌的食物和中草药★促进泌乳的食物：鲫鱼、猪蹄、章鱼、鲤鱼、虾、鸡蛋、鸡肉、动物内脏、动物血、牛奶、小米、糯米、豌豆、*豆、赤小豆、花生、核桃、芝麻、豆腐、莲藕、茭白、莴笋、*花菜、红枣、木瓜、*酒等。
★减少泌乳的食物：荞麦、绿豆、苦瓜、韭菜、花椒、西瓜、柿子、甘蔗、螃蟹、田螺、冷饮、咖啡、老母鸡、浓汤、鸡精、味精、大麦制品、油炸、辛辣、腌制品等。
★促进泌乳的中草药：王不留行、*芪、当归、通草、丝瓜络、漏芦、路路通等。
催乳食谱推荐：
★王不留行炖猪蹄：猪蹄1只，王不留行10克，花生、姜片、盐适量。功效：对于乳汁不足、补血具有良好效果。
★木瓜鱼尾汤：青皮木瓜半个，鱼尾1条，植物油、盐、姜片、牛奶适量。功效：促进乳腺发育，增加泌乳量。
★莲藕猪蹄章鱼汤：章鱼60克，猪蹄1只，莲藕克，花生、姜片、盐适量。功效：补血益气、催乳通乳。
★通草煲鲫鱼：鲫鱼1条，通草10克，芝麻油、姜片适量。功效：清热、通络下乳。
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新妈妈产后缺乳的类型与原因分析产后修复的最佳方程式预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇