黄芪

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TUhjnbcbe - 2020/8/26 9:45:00

    一名市民说,该中年妇女从厕所出来后,旁人还劝她快跑,可能年纪大,走得不快,很快就被女游客追上了。


摘要: 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法,作为一项户外活动,其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。                                                      步行快走路是最简便易行的一种健身防老法,作为一项户外活动,其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。现代医学研究表明,多走路可提高机体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行,可以缓和神经肌紧张,从而收到镇静放松的效果,既有助于安眠,也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。步行走路就是一种极好的健身活动,步行健身有以下六法:1.安步当车 这是种步行代车的锻炼,上街外出时, 用较快的速度行走,或者早晨起床后,空气清新,走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。2.饭后百步走 饭后暂休20分钟之后开始散步,速度宜慢,一般多在晚饭后进行,这样有益于消化吸收和安眠,还可趁时观赏自然景色,使人心旷神怡,乏意尽消。3.楼梯当跑道 眼下城市楼房多向高层发展,上下楼梯作为锻炼健身,已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力,尽量加速上楼步伐;下楼时较省力,可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。4.假日郊外游 节假日,不妨全家人去郊游、逛公园,或探亲访友、促膝谈心,这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情,还可使机体各器官得到锻炼。5.登山外眺 爬山登高,也是一种步行形式,有上有下、有攀登有远眺,练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘,无论是斜坡上下山,还是拾级而上,都是一种兴味盎然的锻炼。lign=left  6.循序渐进步行 走路,选择适当运动量,循序渐进,以不感到疲劳为度,还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目,量力而行,坚持不懈。


几年间,中国戏剧梅花奖获得者:晋剧表演艺术家田桂兰、王爱爱、谢涛、武凌云,蒲剧表演艺术家武俊英、任跟心、许爱英、王艺华、吉有芳、孔向东、潘国亮等,山西卫视《走进大戏台》著名导演田永国、王佳等,原省人大副主任、省戏剧研究会会长崔光祖、原太原市市长、市人大主任曹中厚和晋南籍的省城书法家刘增民、赵望进等多次参与活动,并对中心的发展、进步、壮大提出精辟的建议和意见。

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