肾脏作为泌尿系统的一部分，对于男人来讲，不但起着以尿液的形式排出肾脏代谢的废物与毒素，以及维持电解质的平衡。而且男人拥有一颗健康且运转正常的肾脏，其精神状态与皮肤、发质等外观也会比肾不好的男人好很多。所以肾好的男人不仅健康程度不会太差，精神面貌也会更好，让男人看起来更自信。
而男人想要养肾可以从每天的吃、喝着手。如果男人在饮食方面，可以谨记下列的3吃、3喝，并且在日常生活中能尽量的执行，有助于男人补肾气、固阳气，让肾脏会更加健康。
3吃：
1、鹌鹑肉：首先鹌鹑肉内含丰富的营养可以满足人体所需，而其中鹌鹑蛋内含的多种人体必需的氨基酸以及无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，所以男人可以经常吃鹌鹑肉。
2、驴肉：驴肉口感与嚼劲滑爽的同时，经常吃驴肉还具有补益气血与滋补肝肾的作用，而且还属于高蛋白质与低脂肪的肉类。所以成年男人可以经常吃驴肉补益气血、滋补肝脏。
3、黑木耳：经常吃黑木耳可以清肺益气，补肾益精，如果成年男人出现长时间伴随着肾虚现象，那么就可以经常吃黑木耳来改善。养肾护肾的同时，还能提升肾脏功能，补肾气、固阳气。
3喝：
1、桂圆泡水：桂圆属于温热食物，多吃容易导致人体上火，所以可以选择用桂圆泡水饮用。不但能滋阴补肾，而且内含丰富的糖分，也有助于改善体弱贫血、年老体衰等问题。
2、枸杞泡水：成年男人可以选择用枸杞泡水喝，经常喝枸杞泡水有助于补肾益精，对人体的肾脏有较好的保护作用。并且除此之外，枸杞在能养肾的基础之上，还能养肝明目，对人有益处。
3、黄芪泡水：黄芪作为中药的一种，经常用它泡水喝首先可以利尿消肿，而且对于肾气不足的男人有较好的缓解作用。经常喝黄芪泡水还能缓解肾炎与尿蛋白，让肾脏慢慢的变好。
肾脏对于男人而言有着特殊的意义，不但起着维持健康的作用，而且也关乎着男人的自信心。所以成年男人养生，养肾几乎是第一阶段。那么就可以按照上述的3吃、3喝来调理自己的饮食习惯，来达到保养肾脏的目的。