TUhjnbcbe - 2023/11/2 23:56:00
1.优先安排。每天都被各种各样的事务缠身，那么这些事当中，哪一件事情做了会对你人生重要目标产生巨大影响?如果你把英语学习当做你非常重要的学习计划的一部分，那么你就要在最重要的时间段内为它分配时间。因为现在这个信息洪流社会，仿佛周遭的每一样事物都试图侵占我们的注意力和时间，所以我们要学会如何保护那些真正重要的时间段，那些高产出的时间段，避免自己在这个时间段内受到打扰。如果你的最佳状态学习时间是早上，那就把英语学习安排在早上，我想大多数人早上精力比较充沛，早上用来主攻学习，如果你晚上还有余力，可以做一点复习。2.小步走。刚开始信誓旦旦说我要每天背一篇经典美文，不现实嘛。其实，越小的目标，越容易实现。就像如果让我天天坚持跑步5公里，我可能做不到（虽然我身边有几个坚持达人已经做到。我最好的记录是每天跑三公里坚持了三十多天，后来因为某事打断，无疾而终），但是每天让我拉伸五分钟，这样一个小目标我认为实施起来还是没有难度的。有一天晚上听樊登讲《瞬变》这本书，里面有一个例子很有趣。一个教授做了一个实验，在咖啡厅找了一些身材微胖的服务员，把她们分成两组。专家告诉其中一组，他们从一楼到把咖啡送到二楼消耗的卡路里是多少，早上起来叠被子里消耗的卡路里是多少。一个月之后他们发现那些被告知的服务员的体重都都向下降了。原因是什么呢？因为她们觉得原来减肥也没这么难，只是送咖啡，叠叠被子就可以了，测试者觉得这样的一个小目标很容易实现，完全没有压力，所以就更有意愿去做了（跟后面讲的5分钟原则如出一辙）。3.把目标可视化。现在这几年都非常流行做愿景板，大家把自己想要成为的样子想象出来，在网上找到中意的照片，打印出来，贴在墙上或者放在自己的手机屏幕上。学习英语也一样，可以把自己的学习目标或者一个学习进度表贴在墙上，用醒目的字体或者颜色凸显。有了这样一个刻度尺，能够看到自己的进度。比如，每天背20个单词，自己做个打卡表，贴在冰箱上或者放在你书桌前看得到的地方，目标达成画一个勾，再打勾的那一刹那，你也会有一种成就感的，因为那代表的是你兑现了自己的一个承诺，哪怕那个承诺很小。4.创造学习的环境。当然，最理想的方式是浸泡式的学习，就是全英文的环境。但是我们大多数人没有这样的机会身处一个全身老外的圈子，或者工作环境中全是老外。那么，去英语角、加入训练营、看美剧，参加线上学习都是给自己创造学习的环境。5.借助外力。其实还有更好的方法，比如考虑寻求他人的支持和监督。有的人非常自律，意志力很强大，可以独立完成目标，但是大多数人可能需要是别人的帮助下，达成目标的概率才会增大。关于个人的意志力的话题，“willpower”这本书有提到，说它可以像肌肉一样，可以通过锻炼得到增强。如果你读过“Thebrainthatcanchange”这本书，里面谈到大脑都是可以被重塑的，既然大脑都可以改变，意志力当然也可以，但前提是你要像锻炼身体一样，每天给予一定的时间，采取合理的方式让它得到锻炼。但是很多人没有养成初始习惯，那就需要借助些外力了。比如说很多人觉得早睡早起很难，那就加入一个早睡早起群的打卡群，有小伙伴的监督和鼓励，坚持起来就会容易很多。学习英语也一样，如果有一个学习氛围很浓的群，大家都在里面打卡，每天都在朗读，每天都在听写，每天都在练习用英语表达的群的话，你的进步是不是会更快呢？6.5分钟原则。学习英语很痛苦，有时候懈怠了，完全不想干，怎么办？现在拿出闹钟，设定五分钟用来学习英语。一旦启动，不管这个过程怎样，痛苦也好，烦躁也好，也就五分钟。五分钟过去，该干嘛干嘛。短平快。不瞒你说，我今天就用这个方法写了近字，出乎我的意料啊。所以，不管怎样，启动起来。但是，往往你启动了这个学习程序，并体味到学习的乐趣的时候，你会发现，咿，也没那么难。7.慢以致远。刚开始对自己的期望值不要太高，别人用三个月说一口流利英语，我用半年，一年好不好？每个人的起点不一样嘛，没有可比性。而且语言学习本身就是一场马拉松，速度并不是最重要的因素，耐力才是。所以还是要沉下来，哪怕慢一点也没有关系，只要坚持下去，毕竟笑到最后的才是赢家。