北京治白癜风最好医院 http://www.kstejiao.com/免疫力是人体自身的防御机制。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体内执行这一功能的是免疫系统。而在中国传统医学里，“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。它们的共同点都是免疫力能保护身体，使人少生病。
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大家都希望自己能够拥有一个好的体质和强大的免疫力，那么我们该怎么样判断自己的免疫力好不好呢？主要根据免疫力低下的这5种表现来判断：
1、肠胃娇气。2、易受传染病的攻击。3、伤口不容易愈合，反而容易感染。4、经常感到疲劳。5、经常感冒。
如果以上几点中，你有中招的话，就是免疫力低下了。中医学讲究阴阳平衡与整体概念，所以用它来调理免疫力再合适不过了。
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关于免疫力，中医有句老话形容得很好——“正气存内，邪不可干”！意思就是只要身体内有正气存在，邪气就侵犯不了我们的身体，就不容易生病。那什么是“正气”呢？中医认为免疫力是调整出来的，不是补出来的，上火了就需泻火，有虚才能补，只有阴阳平衡才是真正的正气存内！
怎么做才能够保持阴阳平衡，正气存内?
一、顺应四时季节气候变化。人的起居生活要与四季相适应，要有适当有氧运动，保证充足睡眠，及时增减衣服。
二、要保持良好的情绪。精神状态的波动和变化会损伤到正气，影响人体免疫力，因此要保持心态平和，避免负面情绪。
三、节制饮食，即饮食要均衡，不能偏食无度，尤其在夏季、冬季或者感冒时，要注意饮食清淡、营养。
四、少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟。
①少吃甜食，甜食会伤害脾胃，导致脾虚湿剩，引起肥胖，出现咳嗽、咳喘等。②少油脂，中医认为过食肥甘厚味，会加重体内的痰湿之气。③少喝酒，饮酒过多容易生痰积热，伤及胃、肠、肝、胰脏等内脏。④戒烟，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
五、可以适当中药调理。
如果经过上述生活起居调理仍有不适，比如上火、便秘、睡眠不好、乏力等，可以用中药来调理机体的平衡。
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在日常生活中，提高免疫力可以多吃这些：
灵芝
实验证明，灵芝中分离的蛋白多糖，能使实验小鼠的巨噬细胞、多形核白细胞增加，表明灵芝中的蛋白多糖有免疫加强作用。
黄芪
现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
红枣
枣能提高人体免疫力，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。枣所含的芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对高血压病有防治功效。
枸杞
枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝等作用。
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如果您或您的家人经常生病，却又不知道怎么调理，可以
